目の下のクマを取りたい！クマの取り方について徹底解説！

目の下のクマにお困りの方は多いのではないでしょうか？
目の下のクマは、睡眠不足やストレス、加齢などの原因で起こります。クマがあると、顔色が悪く見えたり、疲れている印象を与えたりします。
本記事では目の下のクマの取り方について以下の点を中心にご紹介します。

• クマの種類について
• クマの取り方
• クマのカバー方法

目の下のクマの取り方について理解するためにも、ご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

なぜクマができる？

目の下にクマができる原因は多岐にわたります。 寝不足や過度の疲労、体調不良、ストレスなどが血行を悪化させ、クマを引き起こすことがあります。
また、目の疲れやドライアイもクマの一因となります。

さらに、誤ったスキンケアや、目をこするなどの刺激がクマを生じさせることもあります。
目の周囲に刺激を与え続けることによって「色素沈着」が引き起こされ、クマとなります。 また、血行が悪化すると、皮膚下の血液が滞り、黒ずみを引き起こします。
目の周囲の皮膚は薄く、その下にある微細な血管の色素が透けて見えることがあり、クマを形成します。

クマの種類について

クマは主に3種類あります。
以下では、クマの種類と特徴について解説します。

青クマ

青クマとは、目の下の血行不良によって青黒く見えるクマのことです。
目の周りの皮膚はとても薄く、血管や筋肉が透けて見えやすいため、血流が悪くなると青クマが目立ちます。

青クマの原因は、主に疲れや睡眠不足です。スマホやパソコンの使い過ぎや、夜更かしをすると、目を酷使して血行が滞ります。
また、運動不足や冷え性、鉄分不足なども血流を悪化させる要因になります。

青クマの見分け方は、目の下の色が青黒く見えることです。
ファンデーションやコンシーラーで隠せる場合もあります。
また、目の下を優しく押して色が変わる場合も、青クマの可能性があります。

茶クマ

目の下が茶色くくすんで見えるのが茶クマです。
茶クマの原因は、目をこすったり、紫外線を浴びたりすることで、皮膚にメラニン色素が沈着してしまうことです。
茶クマは、アトピー性皮膚炎の既往がある方や、濃いアイメイクをよくする方に多く見られます。

茶クマを見分ける方法は、目尻を優しく引っ張ってみることです。
皮膚と一緒にクマも動いて色の変化が少ない場合は、茶クマである可能性があります。
茶クマは、一度できるとなかなか消えにくいので、予防とケアが大切です。

黒クマ

目の下に段差ができて影ができるのが黒クマです。
黒クマは目の周りの脂肪が前方に突出することで起こります。
脂肪が突出する原因は、加齢による皮膚や筋肉のたるみや、骨格的な特徴などがあります。

黒クマの見分け方は、顔を上に向けて鏡を見るとクマが薄くなるかどうかです。
黒クマの場合は、脂肪の突出が影響しているので、顔の角度を変えるとクマの濃さが変わります。
また、ファンデーションやコンシーラーで隠せないのも特徴です。

種類別！クマの取り方

クマの原因や種類によって、クマの取り方も変わってきます。
以下では、クマの種類別に改善が見込まれるクマの取り方を解説します。

青クマ

目の下の血行不良によって青黒く見える青クマは、どのように取るのでしょうか。

マッサージする

青クマを改善するためには、血行の促進が大切です。そこで役立つ方法の一つが、マッサージです。
目の下をマッサージすることで、目の下の血管やリンパ管に刺激を与え、血液や老廃物の流れをスムーズにします。すると、青クマの原因となる色素の排出を促し、目の下のくすみ解消につながります。
マッサージは、指先や美容ローラーなどを使って、目の下の内側から外側に向かって優しくなぞるように行います。力を入れすぎると、皮膚にダメージを与える可能性があるため、注意が必要です。
マッサージは、朝起きた時や夜寝る前、化粧水やクリームを塗る時など、日常的に行いましょう。

しっかり睡眠をとる

睡眠は、体や心の疲れを癒し、免疫力や代謝を高める働きがあります。
睡眠中には、成長ホルモンやメラトニンといったホルモンが分泌され、肌の新陳代謝や修復が促されます。
睡眠不足になると、これらのホルモンの分泌が低下し、肌の老化やくすみ、目の下の青クマが進行する可能性があります。

睡眠の質や量には個人差がありますが、成人は1日に約6〜8時間、子どもは約10時間以上の睡眠が必要とされています。
睡眠のリズムも重要であり、夜10時～深夜2時までの間に眠ると、ホルモンの分泌に適しているといわれています。
睡眠の前には、スマホやパソコンなどのブルーライトを避け、リラックスできる環境を整えましょう。

また、睡眠中に枕が高すぎると、血液やリンパの流れが悪くなり、目の下の青クマが悪化することがあります。
枕の高さは、横向きに寝たときに首と背中が一直線になる程度にしましょう。

食事内容の改善

血行を良くし、血液に酸素を豊富に送るためには、食事内容にも気を付ける必要があります。

まず、水分補給をしっかり行いましょう。
水分不足は血液の流れを悪くし、青クマを濃くしてしまいます。一日に1.5リットル以上の水分を摂ることを心がけましょう。
ただし、カフェインやアルコールなどは利尿作用が強く、逆に水分不足を招くので避けましょう。

次に、ビタミンやミネラルを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
ビタミンやミネラルは血液の質を向上させ、血管の弾力性や柔軟性を高めます。
特に、ビタミンCやビタミンE、鉄分、亜鉛などは青クマの改善に役立つとされています。
柑橘類や緑黄色野菜、レバー、海藻類などを積極的に食べましょう。

また、動物性脂肪や塩分を控えましょう。
動物性脂肪や塩分は血液の流れを悪くし、血管を硬くしてしまいます。
青クマだけでなく、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の原因にもなります。
揚げ物や加工肉、スナック菓子などは避けるようにしましょう。

茶クマ

目の下が茶色くくすんで見える茶クマは、どのように取るのでしょうか。

紫外線対策と保湿を徹底する

茶クマを改善するには、紫外線対策と保湿を徹底しましょう。
紫外線対策としては、日焼け止めを塗る、帽子やサングラスをかける、日傘をさすなどの方法があります。
紫外線は一年中降り注いでいるので、季節や天気に関係なく、毎日の対策が必要です。
紫外線は肌の老化やシミの原因にもなるので、目の下だけでなく、顔全体や首、手などの露出部分にも忘れずに塗りましょう。

保湿としては、目元専用の美容液やクリームを使う、パックやマッサージをする、目元用の美容器具を使うなどの方法があります。
目元は皮膚が薄いので、刺激の少ないものを選びましょう。
また、保湿成分としては、セラミドやヒアルロン酸、ビタミンC誘導体などがおすすめです。
これらは肌の水分を保つだけでなく、ターンオーバーの促進や、メラニン色素の生成抑制も期待できます。

クリニックでの施術を受ける

茶クマはセルフケアでは完全に消すことが難しい場合があります。そのため、短期間での改善を望む方は、クリニックでの施術を受けることをおすすめします。
クリニックでは医師が診察を行い、一人ひとりの症状や目的に合わせた治療法を提案してくれます。
茶クマの改善に用いられる代表的な施術は以下の2つです。

• ピコレーザー：
  レーザーで皮膚に点状の小さな穴をあける治療法です。
  小さな穴をあけることで、自然治癒力を働かせ、茶クマの元となっている蓄積したメラニンの排出が期待できます。小さく軽度な茶クマを治療する際に用いられることがあります。
• QスイッチYAGレーザー：
  2つの波長を使い分けてメラニン色素だけを破壊する治療法です。
  茶クマが濃い場合や大きくなってしまった場合に、用いられることがあります。

施術を受ける際には、事前にカウンセリングを行い、施術の内容や効果、リスク、費用などを確認しましょう。
また、施術後にはアフターケアをしっかりと行い、紫外線対策や保湿などを心がけましょう。
施術の回数や効果は個人差がありますが、約3〜5回程度で目に見える改善が見られるといわれています。

生活習慣の見直し

茶クマの改善には、肌の色素沈着や血行不良に対する生活習慣の見直しが重要です。
睡眠不足やストレスはホルモンバランスや自律神経を乱し、肌のターンオーバーと血行を損なう可能性があります。十分な睡眠とリラックスした環境の確保が必要です。
また、喫煙や飲酒は老化や色素沈着を促進し、血液循環を悪化させます。
さらに、バランスの良い食事はビタミンC、E、鉄分を摂り、肌の代謝と血行を促進します。
野菜、果物、肉、魚を含む多様な食材を摂取して、肌に必要な栄養素を補給しましょう。

黒クマ

目の下に段差ができて影ができる黒クマは、どのように取るのでしょうか。

こめかみをほぐす

こめかみの筋肉が硬くなると、目の周りの筋肉も引っ張られて、目の下の皮膚が下がってしまいます。

こめかみをほぐす方法は以下のとおりです。

1. 手のひらをこめかみに当てて、やさしく円を描くようにマッサージします
2. 人差し指と中指でこめかみを挟んで、上下に動かします
3. 人差し指と中指でこめかみを押しながら、耳の方に向かって引っ張ります

これらの動作を左右のこめかみにそれぞれ10回ずつ行いましょう。

こめかみをほぐすと、目の下の皮膚だけでなく、目の疲れや頭痛などの症状にも効果が期待できます。
日頃からこめかみの緊張をほぐして、黒クマを予防しましょう。

眼輪筋を鍛える

眼輪筋が弱くなると、目の下に溜まった老廃物や水分が排出されにくくなり、黒クマの原因になります。
そこで、黒クマの改善には眼輪筋を鍛えることが重要とされています。 眼輪筋を鍛えると目の周りの血行が良くなり、老廃物や水分の排出が促されます。
また、皮膚が引き締まることで、目の下のくぼみやたるみの解消につながります。

眼輪筋を鍛える方法は簡単で、毎日数分間、目を大きく開いたり閉じたりするだけでOKです。
目を開くときは、まぶたを力強く上げて、目を見開きます。
目を閉じるときは、まぶたを力強く下げて、目をしっかり閉じます。
この動作を10回ずつ、3セット行いましょう。
目を開け閉めするときは、目の周りの皮膚を引っ張らないように注意してください。

クリニックで治療を受ける

黒クマのセルフケアが難しい場合、クリニックでの治療も選択肢の1つです。
黒クマの原因や症状は個人によって異なるため、治療法もさまざまです。
クリニックでの治療は、薬剤の使用やレーザー治療など、セルフケアでは難しいアプローチが行われます。
また、アフターケアを提供しているクリニックでは、患者さんの状態に合わせたサポートが得られます。

今あるクマのカバー方法

クマをカバーするには、コンシーラーやファンデーションを使う方法があります。
以下では、コンシーラーやファンデーションを使い、今あるクマをカバーする方法をご紹介します。

青クマ

青クマをカバーするには、青色を中和するオレンジ系のコンシーラーを選びましょう。 肌色よりも1〜2トーン明るいものがおすすめです。ファンデーションは、肌色に合わせて選びましょう。
コンシーラーは、目の下のクマの部分に点々と置いて、指先やスポンジで軽くたたき込むようになじませましょう。
ファンデーションは、コンシーラーの上から全体に塗り、パウダーで仕上げましょう。塗りすぎると厚塗りになり、逆にクマが目立ってしまうので注意が必要です。

茶クマ

茶クマには、イエロー系のファンデーションがおすすめです。肌に自然になじむように、通常使用しているファンデーションよりもやや暗めの色を選ぶと良いでしょう。
ただし、あまりにも明るい色を使うと不自然な印象を与える可能性があるため、注意が必要です。

黒クマ

黒クマに対処するためには、光でくすみを飛ばす明るい肌色がおすすめです。 通常使用しているものよりもワントーン明るめのベージュ系やオークル系を選ぶと肌になじみやすくなります。
特に、パール入りのファンデーションがおすすめです。光が反射してクマの影を飛ばし、目立ちにくくなります。
過度な量や輝きが強すぎるものは避け、自然な仕上がりを心がけましょう。

クマが良くならない場合は治療も視野に入れよう

目の下のクマは、自分でケアしてもなかなか消えない場合があります。そんなときは、クリニックでの治療を検討してみましょう。

クリニックでの治療は、クマの原因や種類に応じて、さまざまな方法があります。
例えば、レーザー治療は、色素沈着や血行不良によるクマに働きかけます。
レーザーでクマの部分に刺激を与え、メラニン色素の分解や血流の改善を目指します。

また、ヒアルロン酸注射は、脂肪の突出や皮膚のたるみによるクマに働きかけます。
目の下のくぼみや段差を埋めることにより、クマの影を消せる可能性があります。

クリニックでの治療は、セルフケアでは難しいクマに対して効果が期待できます。
ただし、治療にはリスクや費用もかかりますので、事前に医師と相談して、自身に合った治療法を選びましょう。

まとめ

ここまで目の下のクマの取り方についてお伝えしてきました。
目の下のクマの取り方の要点をまとめると以下の通りです。

• クマの種類には、青クマ、茶クマ、黒クマがある
• 青クマはマッサージや良質な睡眠を取ること、茶クマは紫外線対策や保湿が重要。黒クマはこめかみのほぐしや眼輪筋を鍛えることが重要、クリニックでの治療も考慮される
• 青クマにはオレンジ系コンシーラーと肌色ファンデ、茶クマには暗めのイエローファンデが効果的とされる。黒クマは明るいベージュ系ファンデにパール入りを選び、光でくすみを飛ばして仕上げる

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。